trening sila

[...] można zrobić pierwszy cykl na propionacie 12 tyd? Wiem ze najlepiej byłoby zredukować do niskiego bf i potem masować na cyklu ale chce spróbować teraz na redukcji z treningiem masa siła. zostałem poproszony to się wypowiem nie bardzi załapałem o co ci chodzi , będziesz redukował a trening robił pod mase i siłę?? zresztą nie za bardzo [...]

[...] nie pamiętam stronki) A z Foremanem troche się rozpisze Troche wyczytałem w zaje.istych art. Ceziego :-D Foreman miał kopać rowy rąbać drzewo pchać auta ogólnie napier... trening siłowy Ale trenował trochę inaczej na worku niż dzisiejsi bokserzy George sam o tym mówi że gdy idzie do sali trenigowej rozgrzewka itp( Ale na worku ćwiczył tak że [...]

technika k***a... cezi ( Hammerfist?) , kiedys pisales, ze Foreman nie trenowal sily - mial ja wrodzona.. teraz piszesz ze mial zaj**iste, mocno tajemne metody treningowe.. szkoda ze sie nie przyjeły :( a stary Archie do konca zycia trzymal buzie na klodke, moze Georgowi cos sie wympsknie.. . kto trenowal Georga w amatorce? bo on przeciez zdobyl [...]

pomysl wział sie stad bardzo skupiles sie na tych niegłownych metodach, ciagle tylko rowy i rowy a za te nieszczesną siekiere prawie mnie zabiłes i generalnie trening old schoolowy jest super a trening z mr Olimpia to istna glupota... a Holy z powodzeniem przeszedl do heavy czy nie? przybyczyl czy nie? i po czym wnosisz ze Evander nie potrafil [...]

witam, kończę cykl kreatyna + glutamina, do tego gainer + wpc jako uzupełnienie diety. chce zrobić tydzień, może dwa przerwy i zaczynam trening 5x5. jaką suplementacje do tego, cel masa siła ? dodam, że gainer + wpc zostaje... ale co do tego, aby był wzrost na masie i sile... jakie połączenie supli ? czy kreatyna znów czy może coś innego i do tego [...]

[...] badz wieksza intensywnoscia ?? Bo ja wlasnie myslalem zeby robic tak ze 4 tygodniowe cykle masa,sila(min.6 powtorzen) i przy tym robic aero ok 2x w tyg tylko i nastepnie 3-4 tyg zmieniony trening pod katem rzezby + maszyny + aero 5-6xtyg. Puzniej tydzien regeneracyjnego i od nowa z tematem.I dopiero puzniej jedna dluzsza redukcja ok12tyg.

moim zdaniem FBW jak i HST działają dobrze tylko na niektóre osoby.Ja po HST nie urosłem ani centymetra nigdzie...a poszła mi super siła która jest tam efektem ubocznym hehe wkońcu trening nastawiony na maxymalny rozwój masy

Siła pójdzie po odpowiednim treningu ukierunkowanym w tym celu, odpowiednim odzywianiu (pomocna będzie keta) itp ale nie po gainerze. A dobrym rozwiązaniem było by dla Ciebie gdybyś trening skonsultował w odpowiednim dziale,podobnie z dietą bo z tego co piszesz nie ma podstaw do tego aby były postepy. A dopiero póżniej na podstawie diety (braków [...]

[...] kamieni ostro-krawędziowych oraz Można również wypełnić kamyczkami, lub żwirem mały woreczek i przymocować go do ściany. Bardziej zaawansowani mogą wypełnić żwirem worek treningowy (podwieszany) (Tekst dawniej był na stronie ) Spotykane są także równie "pomysłowe" i szkodliwe metody: * pompki na kościach (dziesiątki styli walki w [...]

Wg mnie to kwestia źle dobranego treningu. Być może splitem tylko spalasz te mięśnie, nie ma czasu na regeneracja bo tak jak napisałeś jest jeszcze praca i studia.. Spróbuj 5x5 bo to chyba najlepszy trening dla chudzielców.. same podstawy z naciskiem na przysiad.. Sam będę właśnie testował ten trening bo po splicie mam marne efekty. Siła Ci [...]

=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x [...]

Jacob94-z tego co pamiętam pytałeś na YT o filmiki z poradami treningowymi. Niektóre firmy odzywkowe produkują takie materiały ze swoimi zawodnikami.Ja swój kanał na YT prowadzę sam osobiście więc siłą żeczy mam pewne ograniczenia. Jednak na pytania z zakresu suplementacji,diety i treningu staram się odpowiadać tutaj. merc550- interwały mają tą [...]

Dzisiejszy trening BICEPS uginanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 6powt uginania młotkowe 2 serie 10powt izolowane uginanie z hantlą 2 serie 10powt TRICEPS prostowanie 3 serie 10-15powt pompki na poręczach 2 serie 12powt wyciskanie francuskie z hantlą 2 serie 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie 15-30powt spięcia na wyciągu 3 [...]

Juz 5 tydzien budowania masy,wycisk na skosie leci juz na 150 kg ,wiec sila powoli w gore Poniedzialkowy trening plecow Sciaganie do klatki podchwytem 3x10-15 Do karku 2x10 Przenosy 2x12 Martwy ciag 2x6 Wioslowanie ze sztanga podchwytem 2x 10-12 Szrugsy 2x 12 Wioslowanie na wyciagu 2x10 Wczoraj klatka i bicepsy Wyciskanie sztangi na skosie 3x6-12 [...]

Zgłaszam się. Właśnie skończyłem redukcję, więc szukam czegoś na okres poredukcyjny. Trening na najbliższy czas to siła/wytrzymałość. Link do dziennika w stopce. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-08-19 09:50:21

no i burza gdy na trening trzeba isc... do kitu :-( ale coz siła wyzsza najwyzej w burze bedzie sie szlo...

Jestem juz po treningu nog i łydek i po pozowaniu.. Trening dobry chociaż zauwazylam ze wraz ze spadkiem masy siła tez zleciała...ale i tak starałam się dac z siebie wszystko... Nogi: 1.wykroki z obciążeniem 4 x20 2.przysiady ze sztanga z tyłu 4 x10 3.wyprosty podudzi siedząc na maszynie 4x 12-15 4.suwnica 4 x 10-12 5.uginanie podudzi na maszynie [...]

Kowanator, zajrze także do Ciebie ;) Dzis wieczorem zaczynam trening 5x5 ze stalym obciazeniem wg. polecenia Traktora. Oczywiscie 2szczeble nizej niz maxy, do maxów bede dochodzil ok. 20tyg. Tzn jesli maks w wyciskaniu mam 50kg, to zaczynam od 40, 2treningi , potem 2 treningi 45, potem 2treningi 5, i dopiero po 2-3tygodniach zaczne zwiekszac [...]

Jak narazie koniec treningów ... Ciekawe co jutro powie lekarz, watpie ze teraz bede mogl cwiczyc, mam nadzieje ze jednak po miesiacu wroci wszystko do normy i polece nowym planem. Jesli jest cos z kregoslupem, bede musial sie obyc bez przysiadow i MC bo to one przeciez go najbardziej obciazaja. Mam nadzieje ze bede mogl wrocic do treningow [...]

Ten trening stosuje własnie z 6tyg, ciężaru nie zwiekszam "siła idzie?" A o siłe na bicepsie mi chodzi? Ten trening to na mocną pompe, tam nie gra roli ciężar a raczej technika. Hubert81: z tymi kcal to coś mi się pomieszało, a co do mojej wagi i stażu, to nie wiesz od jakiej zaczynałem i z jakim zapleczem wiedzy, odpowiem Ci zerowym! [...]